Szabó Péter Nyáron nem csupán a jó alak elérése a célunk, hanem a szép bőré is, hiszen egy csinos ruha vagy fürdőruha már nem feltétlen takarja el azt, amit a hidegebb évszakokban a kabát, sapka, sál elegánsan elrejtett.
Az UV-sugárzás egyértelműen károsítja bőrünket, s felelős a ráncok, a petyhüdt bőr kialakulásáért. A túl sok sugárzás kikezdi a bőr a kollagén és elasztinrostjait, felborul a szabadgyökök és antioxidánsok egyensúlya. Az egészséges mértékű napozás ugyanakkor nem jelent veszélyforást, a hangsúly a mértékletességben, valamint a szükséges óvintézkedések betartásán van. Napozásnál tehát használjunk megfelelő védelmet nyújtó készítményeket, napozást követően hidratáljuk a bőrt, és fogyasszunk sok folyadékot. Bőrünket azonban nem csupán kívülről szükséges védeni, hanem belülről is!
Hogyan védhetjük bőrünket belülről?
Készítsük fel bőrünket napozásra a megfelelő tápanyagokkal annak érdekében, hogy a bőr leégését és a ráncok kialakulását elkerülhessük. Ha már ez megtörtént, a bőr belülről történő védelmével gyorsabb regenerálódást érhetünk el. Ráadásul a szép, egészséges bőr képződéséhez szükséges tápanyagok bevitele nem csupán az arcunkon fejti ki hatását, hanem testszerte puha tapíntásúvá, finommá válik a bőr. A körmök töredezettsége megszűnik, erőssé válnak a körmök, a hajhullás és bőrszárazság megszűnik. A bőrön lévő elszíneződések csökkennek, bőrünk símává válik.
Mivel tápláljam a bőrömet belülről?
Elsősorban érdemes antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztani, mint például a bogyós gyümölcsök, spenót, sárgarépa és paradicsom. Ezek segítenek semlegesíteni a szabadgyököket, amelyek károsíthatják a bőrsejteket. Az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a zsíros halakban, chia magban és dióban, csökkenthetik a gyulladást és védik a bőr kollagénszerkezetét.
A C-vitamin elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, míg az E-vitamin segít megőrizni a bőr rugalmasságát. A megfelelő hidratálás is létfontosságú, ezért ajánlott naponta legalább 2-3 liter vizet fogyasztani. Emellett a cink és a szelén is fontos nyomelemek, amelyek támogatják a bőr regenerálódását és védelmét.
Végül, de nem utolsósorban, a probiotikumok fogyasztása segíthet erősíteni a bőr védőgátját, így növelve ellenálló képességét a káros környezeti hatásokkal szemben.
