Szabó Péter A magnézium a sejtek energiatermelő folyamatainak katalizátoraként működik szervezetünkben, több mint 300 enzim működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Hiánya számos betegség kialakulásában játszik szerepet.
A kalciummal együtt részt vesz a csontok és fogak felépítésében. Jótékony hatást fejt ki az érfalak rugalmasságára, szabályozza a sejtek hártyájának áteresztőképességét, kedvezően hat a szívműködésre, javítja a szívizom összehúzódó képességét, mérsékli a ritmuszavarhoz vezető állapot kialakulásának esélyét.
A magnézium hatást gyakorol továbbá a véralvadásra, mérsékli a vérzsír szintet, a vérnyomást, a szívfrekvenciát. Antistressz hatása révén enyhíti a stressz tüneteit. Lábikragörcsök és egyéb izomgörcsök kialakulásának esélyet csökkenti. Szerepet játszik a vázizomzat, a szívizom, valamint az anyaméh izmainak működésében. Fiziológiás kalcium antagonistaként gátolja a kalcium izomösszehúzó hatását.
A magnéziumhiány okai:
A magnéziumhiány leggyakoribb oka a táplálkozásunkban keresendő. Táplálékainkkal a szervezet egészséges működéséhez szükséges mennyiségű magnézium nem fedezhető.
A magnéziumhiány tünetei:
A tartós magnéziumhiány az alábbi klinikai tüneteket okozza:
- izmok beidegződési zavarai (ideg-izom ingerlékenység, izomgörcsök;
- pszichés rendellenességek, úgymint depresszió, zavartság, hallucinációk;
- szívműködési zavarok, szapora szívdobogás,
- a zsigeri szervek (méh, bélrendszer) símaizomzatának görcsei;
Miért fontos a magnézium pótlása?
- egyes gyógyszerek csökkentik a szervezet
magnéziumszintjét. pL: A vízhatók hatására a vízelettel a sók is kiürülnek a szervezetből. - fokozott stressz esetén megnő a szervezet magnéziumszükséglete;
- migrénes rohamok esetén, mivel gátolja azok kialakulását;
- az alkoholfogyasztás okozta magnéziumhiány pótlására;
- fokozott veritékezés esetén az ásványi anyagok pótlására;
- várandósság és szoptatás ideje alatt a szervezet fokozott magnéziumszükségletének pótlása céljából.
A magnéziumanyagcsere zavarok legfőbb okai:
- a túlzott fehérje-és zsírfogyasztás, mely gátolja a magnézium felszívódását;
- a foszfát tartalmú üdítőitalok fogyasztása;
- a túlzott sófogyasztás, mivel a só fokozza a magnézium ürülését;
- diéta, fogyókúra során fellépő elégtelen ásványianyag bevitel;
- alkoholfogyasztás, mely gátolja a magnézium felszívódását, ugyanakkor fokozza az ürülését.
Tudtad-e?
Tudtad-e, hogy a magnézium gátolja az antibiotikumok bélből történő felszívódását, azért a magnézium és az antibiotikum bevétele között legalább 2 óra különbség legyen. A magnézium gátolja továbbá a vas felszívódását, ezért a magnézium ill. vaskészítmények beitele között 2-3 óra szünetet tartsunk.
